Uit respect kanker overwinnaars
Henk van Driel
Betrokkenheid kankerpatiënten
Prestaties
Bekijk alle
4 × 1000 D2 200 D4. Beetje meehobbelen, zieken in familie remt af.
Rondje Groenedijk, koffiestop Casba
Ritje Weipoort, kijken of er al gewerkt word aan het bruggetje naar Gelderswoude. Helaas nog geen actie.
80% bos, mooie kleuren, prima verzorgd.
Stapje terug phpd; 6 x 3' hp 2' wandelen. Beenversterkende oefeningen.
Vervolg in kaart brengen monumentale beelden.
Wil van Gessel bekend van het Sparmuseum, zette een fietsroute uit langs beelden. Ik ga deze in kaart brengen
5 x 600 D2 + 400 D3 hp 100 wandel + 100 dribbel. Beetje mee gehobbeld
Vandaag molenaarsdag, bezoek bij molenaar Erik Kop munnikkenmolen.
Bruinebonensoeptocht vanuit Gorinchem
Inlopen naar de skeelerbaan. Losmakende oefeningen, loopscholing. Kern 7 x 400 D2/D3 200 TD. Hp wandel dribbel.
Lekker bewegen in teken van stabiliteit
Inlopen, kracht met dynaband, loopscholing. Kern 2 x 5x500 10 km tempo. Hp 100 dribbel sp 100 wandel 100 dribbel. Uitlopen CD.
Inlopen, oefeningen, springtouw, speedladder, 3 x 1 km D3 200 hp wandelen. Iets ingekort.
Laatste duurloopwandeling voor de kustwandelmarathon
De laatste van 16 donderdagavonden. Groot succes.
Laatste voorbereiding One And Only marathon estafette. De ronde is 2,4 km. Inlopen, losmakende oefeningen. Kern 3 x 1800 D3 + 200 TD hp 1'. Uilopen.
One And Only orienteren voor zaterdag marathon estafette.
Kilometers maken voor de kustwandelmarathon. Horloge op spaarstand. Pakweg 30 km.
Inlopen skeelerbaan, losmakende oefeningen. Kern 4 x 1000 D2 + 500 TD. Hp 100 wandelen. Uitlopen.
Binnengehaald met muziek en gladiool. Bijzonder evenement met ruim 45 bewoners.
Gestart steiger Sweilandveer. Met het pontje naar steiger Sweiland. Koffiestop Vennemeer. Mooie route kan met fiets.
Deelname Ukraine team de blauw gele bikkels.
Verhalen over de winkeltjes met wandelclub de derde helft
Leiden Noord, Heemtuin, bos van Poelgeest, Poelgeester polder, Broekpolder Merenwijk, pontje Zijldijk, Boterhuispolder
Oorspronkelijk een fietsroute. Km. maken als voorbereiding op de kust wandelmarathon
Uitdaging om deel te nemen aan 16 wandelingen. Ingehaald vanwege verplichtingen.
Vandaag dorpjes gezoeken, Wedde,Onstwedde, Smeerling Morgen naar de grootste jaarmarkt in de Maten, zondagochtend inpakken en wegwezen.Wederom genoten van de rust in Westerwolde.
Start Waterfront Vlietland. 9,8 km.
Even de wandelspieren losmaken. Stevige wind.
Wandelen naar Velocitas, vermoeide onderneming😃
Morgen deelname met Oekraïne sporters. Start Hendrikspub.
Lekker warm, begeleiden starter 4 km ophalen snellere dame 8 km. Gezellig.
Nieuwe ervaring met Zijlpontje , rondje Broekpolder
Organisatie ijsclub Nut En Vermaak
Met Oekraïne dames, starter 4 km begeleid, snellere loopster opgehaald,ff aan de bak.
NaArbeidSport start Keizer Leimuiden
Inlopen naar de skeelerbaan, losmakende oefeningen, loopscholing. Kern: 4 x 400 D3 + 800 tempo 5:30+ 400 D2 . Hp 1'. Uitlopen
Thuisparcours, met vrienden en vriendinnen
Inlopen naar de skeelerbaan. Losmakende oefeningen,loopscholing. Kern 3 x 1600 D2/D3 + 400 TD. Uitlopen
Beetje freewheelen, plannen maken. Doel halve van Katwijk tussenstop 10 van Noordwijk, Balm strandloop, marathon estafette de one and only.
Afgezet in het startvak, doorkomst Cronesteyn, pontonbrug, Tollenaarssingel, Spanjaardsbrug. Goed gepresenteerd in 2:06. Pittig weekend tijd voor...
Inlopen naar de skeelerbaan Losmakende oefeningen, loopscholing. Kern 2 x (5x300) 10 km tempo. Hp 100 dribbel, sp 400 D1. Uitlopen
Bezoek museum Leiderdorp in oorlogsjaren.
Wandeling langs oorlogsherinneringen Leiderdorp
Om 11:00 bevrijdingswandeling vanuit de Houtkamp Able Compagnie
Na de halve van Z&Z kort interval 6 x 200 hp 200 wandel, dribbel. In het park vanwege de warmte
Boterhuispolder koffiestop Gemiva Om de Hoek
Puntjes op de I voor de halve van het Z&Z zondag. En om misverstanden te voorkomen ik coach😃
Aan de praat met oud hardloper boer vd. Geest. Hoe zit dat met dat hek? Komen 3 huizen en het hek wordt teruggeplaatst
Laatste duurloop 18 km voor halve Z&Z Noordwijkerhout
Inlopen naar de skeelerbaan. Losmakende oeingen,loopscholing. Kern 1600 D3 + 400 TD. 1200 D3 + 400 D3 800 D3 + 400 TD 400 D3+ 400 TD. Hp 1'. Tempo's afgeleid van 55 min 10 km. Uitlopen
Startnummers ophalen 30 km wandeling Hollen door te Bollen.
Inlopen naar de skeelerbaan losmakende oefeningen. Kern 5 x 600 D3 + 400 TD hp 100 wandel 100 dribbel. Uitlopen CD
Start remise RET Waalhaven Sluisjesdijk
Inlopen naar de skeelerbaan. Losmakende oefeningen en loopscholing. Kern 7 x 600 D3 + 200 TD. Hp 1'. Uitlopen
Prachtige wandeling met 10 lus door Gouda.
inlopen, losmakende oefeningen, stabiliteit. Kern 2 x 4 x 500 10 km tempo. hp 100 dribbel sp 400 dribbel wandel, uitlopen
Inlopen Munnikkenpolder, losmakende oefeningen,kracht. Kern:3-4 × 1500 tempo 5:45 hp 100 wandel, 100 dribbel.Uitlopen CD.
Afgelopen zaterdag een mooi stuk van de route door Leiden gemist, alsnog gewandeld van huis uit.
10 km meegelopen met Oekraine
Start Lugdunum. Leuke ronde door Oud Leiden.
Ronde langs oorlogsherinneringen
20 easy 15 D3 20 easy
12 km duurloop begeleiden op de fiets. kouwe klus
Inlopen naar parkeerplaats bij de begraafplaats. Losmakende oefeningen, loopscholing. Kern 6 x 600 D3 + 200 TD hp dribbel over de parkeerplaats. Uitlopen.
traning km maken voor de wandelmarathon Zeeuwse Vlaanderen
Inlopen naar parkeerplaats Monuta. Losmakende oefeningen, loopscholing. Kern 2 x 1 km D2 + 500 D3 + 400 TD + 200 WT 5 km. hp 1' Uitlopen
Ik heb er lang naar uitgekeken naar daar is die dan de zon
Inlopen naar de Houtkamp, losmakende oefeningen en loopscholing. Kern 10 x 400 95% 10 km tempo hp 1'. Uitlopen CD
Inlopen 6x5' AD hp 1' en 1' D1 uitlopen
Sneeuw, glad, nat. Gelopen met maatje.
Bijzondere ervaring voor Oekraïne gezinnen even uit de stress van oorlog en het gemis van familie en vrienden
Traditionele afsluiting met koffie en appelgebak. Gemiva om de Hoek.
Inlopen naar de skeelerbaan losmakende oefeningen loopscholing kern : 3x 800 tempo 5:30 hp 1' sp setje kracht
Gisteren handschoen verloren op wandelronde. Onder de indruk van de Regenboog, foto gemaakt. Handschoen gevonden
Oude dorp Ruigekade Hoogmade Rijpwetering Oud Ade Boterhuispolder pakweg 25 km. Koud, nat wind.
In principe een gemarkeerde fietsroute. Start Zijldijk. Mooie training voor de wandelmarathon
Inlopen losmakende oefeningen kern 5 x 600 TD hp 100 wandel 100 dribbel uitlopen CD
Een bijzondere ervaring, route met lussen, elke keer terug naar de start. Paden onbegaanbaar, glijpartij, camera onder water, horloge garmin 245 roept het thuisfront. Stopt registratie. Totaal 28 km
Geen Nordic Groeps Wandeling vanwege het slechte weer. Vanmiddag prima wandelweer
Inlopen naar de skeelerbaan losmakende oefeningen, kracht met power band. Kern 2 x 3 x 500 3' km + 500 2:50 km. Hp 100 wandel + 100 dribbel. Sp setje Corstability
Mooie natuurroute 80% onverhard
Inlopen naar de skeelerbaan losmakende oefeningen loopscholing kern 3 x 2 km in 6:05 + 200 5:50 uitlopen
Rondje Groenendijk koffiestop Gasba
Balen positief getest op covid. Advies buitenlucht en bewegen opgevolgd
Inlopen naar de skeelerbaan, losmakende oefeningen, loopscholing, stabiliteit; Kern 5 x 600 D3 + 400 TD hp = 100 wandel + 100 dribbel. Uitlopen/wandelen CD.
Inlopen naar de skeelerbaan, losmakende oefeningen. Kern 2 x 5 x 300 D3 + 200 TD. SP kracht en stabiliteit. Uitlopen
Volgende week zaterdag RS80 wandeling vanuit skeelerclub. Sport2000 flyer met aankoopkorting
Burgemeester Tjarda Struik maakt kennis met de videlity groep
Inlopen naar de skeelerbaan losmakende oefeningen loopscholing kern 4 x 1000 D3 + 500 TD hp 100 dribbel. Uitlopen
Inlopen naar de skeelerbaan losmakende oefeningen loopscholing kern 8 x 500 WT 55 min/10 km. Hp wandel/dribbel sp water drinken. Warme klus
Inlopen losmakende oefeningen kern 5 x 1000 D3 + 200 WT Hp 1' uitlopen CD
Na de 32 km wandeling even andere spieren
Training voor de kustwandelmarathon
Na een vakantieperiode (familiebezoek) starten we de hardlooptrainingen weer rustig op. Geen fijn loopweer vanochtend, beetje klam weer, maar de kop is er af.
De functies van mijn nieuwe Garmin Forerunner 265 zijn nog niet onder controle, iemand ervaring?
Bezoek Good old Bertus Kerkvliet Verhalen Bataven tijd
Ondanks vroeg, weinig zuurstof. 6 (4' D2/D3 + 2'D1)
Kilometers maken voor de kustwandelmarathon
Toch al pittig warm, weinig zuurstof in de lucht. Keep Moving.
Start Santpoort Noord. In principe de route van 31 km. Pijlen gemist, stuk van de 40 km route, mooie voorbereiding op de Kust Wandel Marathon
Inlopen overgaan in 8 x 3' in en 3" uit. Uitlopen
De 3e in successie volgende week Boterhuispolder 👍
Vanaf ons idyllische plekje Sellingen Westerwoolde
Even buurten Roger Ukrainse jongen doet judo examen
Na virusinfectie opstart met de dames. Inlopen naar de Bloemerd. Losmakende oefeningen 3 x rond hp stabiliteit en kracht
Rondje Groenendijk koffiestop Casba. Erg warm m, rondje ingekort
Respect voor Velocitas. In een tijd van minder bewegen veel kinderen in beweging gekregen en dat belangeloos en inzet van vele vrijwilligers
Heen en Weertje Woubrugge. Koffiestop bij de bakker
Training Ukraine Ladies Inlopen naar de skeelerbaan losmakende oefeningen. Kern 2 x 500 in 2:45 hp 100 dribbel sp rug en buikoefeningen
Rondje Cronesteijn koffiestop Stochemhoeve
Sporthal in de zomer geruild voor Panbos. Gevarieerd trainen, heuveltjes, bankjes, balken.
Spoorwegovergang Cronesteijn weer open
Weggestuurd hellingbaan gemeentehuis. Boze ambtenaar.
Niet helemaal opgenomen: 3 x 14'D1 hp 2'wandelen + 7' D1 uitwandelen
De Nordic Walking Groep haakte af vanwege het weer. Heerlijk gewandeld in de zon
Uitnodiging parcours director 10 van Noordwijk
Cultuur happen, oversteek pont Jan Smith, Marken Volendam.
Inlopen naar de skeelerbaan losmakende oefeningen loopscholing. Kern:4x 3x 300 3 km tempo hp 50 wandel 50 dribbel sp kracht met weerstandband
Rondje Goybos koffiestop McDonald's
Inlopen, losmakende oefeningen, kracht vormen met dynaband, afgewisseld met 3 x 3 x 200 ins & outs. Uitlopen
Rondje Koudehoorn, koffiestop Cozy
Oekraïne dames begeleid op de halve van Leiden. Vond het niet verantwoord om de halve mee te lopen
Weigerde z'n dienst, terug naar fabrieksinstellingen etc
https://www.vandrielsport.nl/ter-herinnering-oorlog-1940-45..html
Stop monument Eikenlaan, stop Stolpersteine Koningstraat, stop herdenkingsmonument begraafplaats
3 x 12' D1 /D2 + 6' D2/D3 Ruigekade
10' D1 overgaan in 10 x 1' in en 1' uit, 10' D1
Laatst LD Test L. Wie weet
Koud, wind, asfaltwerk Bateweg en fietspad langs MMO, terug via Ruigekade
Gisteren de Oekraïne dames begeleid op de fiets. Rondje hardlopend overgedaan. Kijken of ik ze bij kan houden 😅
Inlopen naar de skeelerbaan, losmakende oefeningen, loopscholing. Kern: 5 x 600 95% AD + 400 AD + 200 105% AD. hp=1'. Uitwandelen, dribbelen
Met aantal supporters dank voor de bloemen
Duurloop 16 km doel halve van Leiden
Inlopen losmakende oefeningen 6 x 6:10 hp 1' wandelen uitlopen
Wandelvereniging RS80 organiseert 10 winterwandelingen, opkomst ligt gemiddeld rond de 450 wandelaars. 14 oktober start de 8-15-25 km wandeling vanuit het clubhuis van de schaatsvereniging VIJL Boomgaardlaan 18. Met de secretaresse de 25 km gelopen, alles in kaart gebracht, waar links na hoeveel meter, waar rechts etc. Afspraken gemaakt met boeren voor over pad (Vennemeer) en de pontjes baas. Wandelaars krijgen een routebeschrijving en de route wordt uitgepijld. Tevens is de route binnen een termijn van twee weken individueel te lopen met wel wat beperkingen. Er worden afspraken gemaakt met horeca ondernemers.
In oktober start 15 of 25 km vanuit skeelerclub
Pittige wandeling duintje op en af. Mooi parcours
2000 1600 1200 1000 piramide + 5 x 200 hp 1' dribbel / wandelen
Voor het sluiten van het broedseizoen (15 maart tot 15 juni) Rondje Boterhuispolder. Koffiestop Gemiva
Rondje Oud Ade. Koude oosten wind voor de wind zweten.
Inlopen naar de Houtkamp. Losmakende oefeningen loopscholing. Kern 5 x 1 000 D3 + 400 AD Hp 1'uitlopen CD
Start Weipoort, koffiestop Geertje
Inlopen naar de skeelerbaan losmakende oefeningen loopscholing, kern 2x(5x500) in 2:30 hp 100 wandel sp 100 wandel 300 dribbel uitlopen
Ukraine dames trainen voor de halve van Leiden. Vandaag DL 12 km.
Ontmoeting Piet Berg 70 + Piet van der Meer 70 plus Henk van Driel 70 plus😅
Inlopen naar de skeelerbaan,losmakende oefeningen loopscholing. Kern 4 x 1000 D3) = 6:05 km + 200 105% 10 km tijd onlangs gelopen hp 1' uitlopen CD
Inlopen losmakende oefeningen loopscholing kern 4x1000 D2 +500 D3 hp dribbeltje uitlopen
Rondje Cronesteijn koffiestop Stochemhoeve
Met collega hardloper, opweg naar de wandel kustmarathon
Inloggen, losmakende oefeningen, loopscholing. 10 km Boterhuispolder
Mooi initiatief. Gelopen met Oekrinse dames
Verkennend gesprek, start trainingsgroep
Inlopen losmakende oefeningen loopscholing kern 4 x 1000 D3 + 200 TD hp wandel dribbel
Vereerde windkeuze😅Onder de tunnel van de A4, passage Dwarswatering staan 3 tassen met speelgoed = richting de Munnikkenpolder
Start vanuit Hendrik ido Ambacht. Mooie natuur, prachtig weer
Inlopen losmakende oefeningen. Houtkamp 3 x 1 km D3 + 400 TD
Gelachen dat we hebben, gemeente gewaarschuwd
Regelmatig vragen over alle ins & outs over nordic Walking. Techniek blijft van belang.
Inlopen naar Parkeerterrein Monuta. Losmakende oefeningen loopscholing. Kern 5 x 1 km in 5:45 hp 1'. Uitlopen
Deze ooievaar deed zich tegoed aan verschillende zaadjes. Als hij over Leiderdorp vliegt en ontlaad is vaderschap onzeker
Rondje Ruigekade senioren koffiestop McDonald's 😊
Er ligt een fietsroute rond de polders van Leiderdorp. Veenmeermin waar ben je. Er staan 10 poëtische borden. De route is 35 km. Mijn horloge kan dat niet aan. 😅
Wat een afgrijselijk fantasieloos betonplaten pad heeft plaats moeten maken voor een polder fiets wandelpad. Kost een paar centen maar dan heb je wat
De laatste na bijna 37 jaar. Opkomst loopt terug als vele kleine trimloopjes Kosten vergunning, verzekering gingen uit de pas lopen. Ook de leeftijd eist zijn tol.
Prachtige natuurroute
Inlopen naar de skeelerbaan losmakende oefeningen loopscholing. Kern 5 x 1000 D3 + 200 105% 10 km tempo hp 1'. CD Uitlopen
Inlopen, warming-up, Kern 4 x 1500 m. 500 D3 + 500 AD + 500 WT 10 km. hp= 100 m dribbel. Uitlopen, cooling-down
Ff droog met dynabands ronde Munnikkenpolder
Inlopen naar de skeelerbaan losmakende oefeningen loopscholing kern:3000 D3 2000 AD 1000 AD+ hp dribbelen
Rondje Boterhuispolder, koffiestop Om de Hoek Gemiva
Bij de brug Nieuwveen hek over het fietspad terug dan maar andere kant Drecht. Koud nat, wind
Inlopen naar de skeelerbaan losmakende oefeningen loopscholing kern 8x 400 WT 10 km hp 100 dribbel
Inlopen naar de skeelerbaan losmakende oefeningen loopscholing. Kern piramide afgeleid van 55 min 10 km. 1600 + 1200 + 800 +400. Hp 1'. Afsluiten met 5 x 300 105% 10 km tempo. Hp 100 wandel dribbel
Tegen de wind hardloop challance 😅
Buiten gestart, buienradar voorspelde droog, met bakken regen. Binnentraining, tafels en stoelen aan de kant. Matjes, Rug en buikoefeningen, gewichtjes en muziek als ondersteuning.
Inlopen naar de skeelerbaan losmakende oefeningen loopscholing kern 6x 500 D3 + 400 WT 10 km. Hp 100 we/dribbel
Gestart bij de Vollewijkers Buiksloot. Wandeling in teke' van kerkjes, kloosters, moskeeen. Beetje zoeken hier en daar
Inlopen naar de skeelerbaan losmakende oefeningen loopscholing kern 6 x 400 95% 10 km tempo + 400 10 km tempo hp 1' uitlopen CD
Rondje Boomgaardlaan, Vadedo plas, parkeerterrein Lidl. 3 vuilniszakken vol, bierdoppen, peuken en, blikjes, tampon, papier etc
Met de Ukraine Ladies. Dames maken progressie, de trainer moet ze laten gaan en zo hoort het ook.
Inlopen naar de skeelerbaan losmakende oefeningen loopscholing. Kern 2 x 4 x 500 5 km tempo. Hp =100 wandel /dribbel sp 400 wandel/dribbel. CD Uitlopen
Inlopen losmakende oefeningen. Kern 6 x 300 D3 +200 5 km tempo hp 100 wandel dribbel. Uitlopen CD
Rondje Groenendijk, koffiestop Casba
Inlopen 1 km losmakende oefeningen en loopscholing. 3 x 300 hp 100 wandel uitlopen 1 km
Laatste lange testwandeling Zeeland kust MT
Inlopen losmakende oefeningen, kern 3x2 km Half MT Hp=1' afsluiten met 3 steigerungen
Historie ronde, verhalen, Oud Leiderdorp
Nog 5 erbij is het doel 😇
Marathon estafette met 4 tal. Laatste ronde met elkaar. Heel warm, te
Inlopen naar de Bloemerd. Losmakende oefeningen. Kern 4 x 6'D2+4'D3+2'TD hp=2' wandelen
Indrukwekkende wandeling in de voetsporen van de Poolse bevrijders. De route is 25 km. Garmin stopt
Alternatief hardlopen ivm warmte
Gezellige ambiance, hulde organisatie. Weiland, weiland, natte voeten😅
Parcours verkennen estafette Dymonds are Forever
2 x 5 x 400 hp 100 dribbel sp rondje D1
De laatste zomertraining, helaas blijft een perfecte trainingsomgeving. Vanaf volgende week sporthal de Clei
Inlopen naar de skeelerbaan losmakende oefeningen loopscholing kern: 2x6 x 300 5 km tempo hp 50 wandel en 50 dribbel sp 400 D1 uitlopen cd
Inlopen naar de skeelerbaan. Losmakende oefeningen en loopscholing. Kern 2 x 5 x 500 AD 11 km p.u.hp 50 wandel + 50 dribbel, sp 400 D1
Inlopen naar de skeelerbaan. Losmakende oefeningen loopscholing. Kern:6 x 600 D3 + 200 5 km tempo hp rondje lichtmast
En weer welkom geheten door mijn vrienden. Even aan de praat met Piet Berg. Old Soldiers 😅
Krachtoefeningen hellingbaan en met powerband
5x 400 D2 + 4 x 400 D2 /D3 + 3 x 400 AD Hp=1'
Heterogene groep, oefeningen met afgewisseld joggen
1 km D2 800 D2/ D3 600 D3 400 TD hp 1' afgesloten 3 x 200 TD
Begroet door mijn Lakenvelder vrienden. Terug op de basis na bezoek Westerwolde
Frisse duik in de Sellingerbeetse
Rondje Munnikkenpolder. Gebruik omgevings materiaal
Leuke wandeling ingestapt Zweiland pontje
Uitstekende service paar nieuwe handvatten met bar- ends.
Inwerken, kern 4x8'D1/D2 +4'D2/D3 + D3.
Rondje Molenpad Cronesteijn. Koffiestop La Place
Duurloop 20 D1/D2 + 25' D3 + 20' D1/D2 drinkpauze tussen de blokken
Nog te warm, 3 x 10'D2 /D3 +5' D1/D2.
Met de fiets kun je er snel door, afsluiting Driebruggen terug over Waarder😅
Animo voor 4 daagse. Mannen krijgen 11, 45 € zakgeld per week deelname vierdaagse 6 € wordt lastig
Pittig warm, begroet door de grutto
Inlopen losmakende oefeningen kern 5 x 2' ins & outs en 5 x 400 baan 1' hp
Stukje varen Heeren van Schouten
Inlopen, losmakende oefeningen, loopscholing. Kern 5 x 1 km hp 1'. Gemiddeld 5:25.Doe de laatste op eigen tempo 4:23🏆
Ambitieus, halve van Katwijk. Shirtsponsor gezocht
In beeld brengen voor Ukraine dames 10 km LM
Start theethuisje het Woudje routebeschrijving 20 gelopen volgens beschrijving werd ruim 25 km
2 x (2 x 12') D1 hp 1' wandelen sp 1' wandelen / dribbelen
4 x 10 D1 hp 1' + 2' D2 h1' wandelen + 1' dribbel
Prima gegaan op naar 10 km Leiden marathon
Inlopen, losmakende oefeningen. Kern 4 x 6'D1 hp 1' wandelen + 4 ' D2 hp 1' wandelen + 1' dribbel Klaar voor de Singelloop
Inwandelen, losmakende oefeningen. Kern 4 x 8' D1 hp 1' wandel en 1' dribbel
Inlopen, losmakende oefeningen kern 3' D1 + 3' D3 uitlopen
Rondje Bloemerd, Goybos, Munnikkenpolder. Senioren koffie McDonald's 😅
Warming-op, losmakende oefeningen. Kern 2 x 6' D1 hp1'wandelen + 4' D1+ 2'wandelen. Cooling-down.
Rondje Groenendijk, koffiestop Casba
Inlopen,losmakende oefeningen kern 10'D1 2' wandelen 5'D1 CD
My friend the wind zorgde voor perfecte interval. Voor de wind snelheid tegen wind krachtuithoudingsvermogen
Inwandelen, losmakende oefeningen 6 x 3' D1 + 1' wandelen + 2' D1 + 1' wandelen
Rondje Boterhuispolder de laatste voor ingang broedseizoen 15 maart 15 juni
Gewerkt met dynabands, krachtoefeningen, Rug oefeningen
De vrouw is met dochter op stap. Dus tijd benutten, rust Roest aan de wandel met m'n vrienden. Leuke ontmoeting met James de veerman 40 jaar geleden gevlucht uit Iran
Verkennen wandeling met oversteek.
Koffiestop skeekclub oompie, us meme visboer 😅
Inlopen, losmakende oefeningen. Kern 10'D1 +2x (3x4' D2/D3 +1'TD) hp 1' wandelen +1' D1. Sp 10' D1 uitlopen
Uitdaging naar 10 km Leiden marathon
Inlopen losmakende oefeningen loopscholing. Kern extensieve interval 4x 10' D2 hp 1' wandelen cd uitwandelen
Gouden randje op naar een feessie
Inlopen + losmakende oefeningen en loopscholing. Kern 2 x 6 x 2'( TD + 1' D1.) sp 10' D1 uitlopen.
Heen en Weertje Koudekerk koffiestop Ridderhof
Prachtige route, fraai weer
Inlopen, losmakende oefeningen 6 x 3' 6:30 + 2' 6:15 + 1' 6:00 hp = 1' wandelen. Rondje Boterhuispolder
Start Giessenburg. Sneeuw, glibberen, horloge stopt, choco met punch😅25 km
Het plan was om zaterdag 30 km in Leerdam te wandelen. Gelet op de weersvoorspelling alternatief, mooie ronde
Kerst achterstand bij werken. Inlopen oefeningen 7 x 5' Z2 + 1' Z1 uitlopen
Trainingsdoel kust wandelmarathon Zeeland. Inschrijven geluktna twee dagen vol. Tussenstop 40 km Airborne wandeling wellicht
Boerenbedrijf zoeken voor rondleiding vluchtelingen
Was weer bijzonder, een geïntegreerde medewerker van de milieustraat gaf een rondleiding, spreken dezelfde taal. Rondje oefeningen. Na afloop veel waardering. Foto met toestemming van de deelnemers
https://www.vandrielsport.nl/rondje-warmond-24-dec.-22.html
Afsluiten wandejaar met koffie en gebak
Met creativiteit door graskantjes, cross/trail. Warme drank met banaan voor de diehards
Terecht dat de wandeling is gecanceld, schaduwplekken, klinkertjes spekglad. Uitwijken naar graskant
Tijd terug, trailschoenen uit de kast. Op naar NSL trail
Mistige wandeltocht. Start vanuit Amstelveen
Rondje Boterhuispolder 6 x 6' D1/D2 + 2' D3 hp 2' wandel /dribbel. Za wandel ik 25 km vanuit Alblasserdam langs de molens van kinderdijk of 25 km vanuit Amstelveen. Heb je zin ga mee
Inlopen basketbalveld Bloemerd losmakende oefeningen en 3 x 2 km 6:40 hp 2' dribbel
Heen Weertje Koudekerk koffiestop Ridderhof.
Groten delen van de Ronde Venen Marathon. Fantastisch weer en afwisselend parcours
Doel verbeteren 5 km tijd. Inlopen, losmakende oefeningen 5 x 1 km 6:30 hp 2' wandel dribbel
Inlopen basketbalveld Bloemerd losmakende oefeningen. Testloop 5 km. Ging super
Inlopen/wandelen basketbalveldje Bloemerd. Losmakende oefeningen. Testloop 5 km. Ging perfect
Organisatie Stichting Wandelsport Dordrecht. Afwisselende route, prima uitgepijld en de soep smaakte voortreffelijk
Inlopen basketbalveld Bloemerd, losmakende oefeningen. 7 x 4' Z1 /Z2 + 2' Z3 hp 1' wandelen uitlopen
Rondje Vennemeer, overvaren pontje van Schie. Bakkie appelpuntje Gemiva om de hoek
Inlopen naar relatie, wandelen naar de Bloemerd. Losmakende oefeningen. 7* 4' Z1 + 1' wandelen. Uitlopen naar huis. Doel 10 km
Na bijna 4 weken na oogoperatie de hardloop draad opgepakt.
Veel omleidingen, Meije Woerdenseverlaat, pad Bilderdam ri Nieuwveen, Ziende
Na bijna 12 jaar VanDrielRunners draag ik het stokje over aan Running Team Leiderdorp. Heel veel loopplezier en ik ben altijd beschikbaar voor wat dan ook
Het einde van 12 jaar VanDrielRunners de finish in zicht. Mooie momenten beleefd. Na geslaagde oogoperatie voorzichtig opgestart
Prachtige route door oud Dordrecht
Oogoperatie hersteld buitengewoon, Controle vanochtend prima mag zelfs autorijden. Niet bukken, tillen wel wandelen.
#sparren trainingsleer, wedstrijdgroep
Munnikkenpolder 3 x 800 D2 + 600 D3 + 200 TD hp 100 dribbel
Heen Weertje Woubrugge start bij MMO, bakkie gevulde koek bij de bakker
Volgende week weer in de 3 oktoberhal🥲
3 km D2 + 2 km D3 + 1 km AD hp wandel dribbel
3x 1000 D2 + 500 D3 hp 100 dribbel
Uitgebreide krachtoefeningen 2 x 4-6 x 300 105% 10 km tempo hp dribbeltje sp rondje D1 + uitlopen
Gestart bij 17 graden heerlijk fris in singlet. Temperatuur loopt snel op, toch al warm, thuis 22 graden
Training aangepast vanwege de warmte. Piramideloop vierkantje 6 x D2 D3 TD D1
Losmakende oefeningen 6* 3' D1 + 3' D3 + uitlopen
Gezellige koffiestop bij Stochemhoeve
2 x 600 D3 + 200 TD hp dribbeltje startpunt sp idem rondje linksom
Met oude hardloopmaatjes, die wekelijks een wandeling maken. Gezelligheid met koffiestop. Batterij leeg horloge. Rondje 17 km
Koel vertrokken goed te doen de warmte neemt snel toe. Nog 20 er achter plakken, niet te doen.
Geen Groninger Westerwolde langs de Ruiten AA, krantje halen niet nodig, lag al in de bus. Proberen het loopritme er in te houden, rondje Boterhuispolder, Lakenvelder koeien. Lekker koel om 7 uur, prima loopweer.
Genoten van een sfeervolle jaarmarkt. Nu lekker voor de tent met een koel biertje
Braderie met 120 kramen, optredens, terrasjes, gezellig
De laatste ronde. Op naar de hectiek in het westen.
Mooi rondje langs de Ruiten AA deels onverhard
4-5 × 500 D2 + 400 D3 + 300 TD hp = wandel /dribbel sp 200 D1
Voorbereiding halve marathon november in Italië
1000 D1/D2 + 500 D2 /D3 + 200 TD hp 150 wandel / dribbel
Wup, 8-10 x 300 TD hp 100 wandel /dribbel
Organisatie Plantaris, start Leimuiden. Prachtige route en droog gewandeld
Heftig jonge sportieve vrouw met diagnose parkinson
Conditie Kracht Corstability. Panbos
Met Vitality Groep
Ontspannen duurloopje voor de halve van Leiden
Kouwe wind, veel afsluitingen, Vriezenkoop, Rijnsaterwoude, Leimuiden.
6-8x 600 TD hp 150 wandel dribbel
3-4 x 1000 D2 + 500 D3 hp dribbeltje startpunt
Derailleur MB was krom, verholpen
Met Marita die traint voor de halve van Leiden. Alleen is zo alleen, gezellig bijgepraat
Memory spel, zoek je kleur ei, completeer de tekst
8-10 x 300 D2 + 200 tempo 5 km hp 100 wandel dribbel
8-10 x 300 10 km tempo 100 wandel dribbel wandel + 200 105% 100 wandel dribbel
Prachtig afwisselende wandeling
Corona, krijg de....hartslag genormaliseerd. Pittig windje. Stukje van het FreedomRunners parcours. Bij Nieuwe Brug richting Bodegraven, aanleg nieuwe brug, weg afgesloten. Rijden over de andere zijde wellicht.
Precies een week geleden testte de GGD mij positief op corona. Koorts, keelpijn, hoofdpijn, druk op de borst, hoesten, hoge hartslag. Heftige confrontatie. Langzaam knap ik op. Vandaag gewandeld, ging prima. Nu verder rustig weer de draad oppakken.
Souplesse training 10-12x 200 pittig hp 200 wandel, dribbel, wandel
Geen Nordic Groeps Training. Alternatief rondje met veel wind
3 km D2 + 2 km D2 /D3 + 1 km D3 hp 400 opgedeeld wandel/ dribbel
https://www.vandrielsport.nl/vdr-duurloop-groenwegh..html
5 x 800 D1/D2 + 200 T5 hp = 50 wandel 100 D1 50 wandel
Nu 3 afstanden 8 km 14 km 25 km
2 km D2 1 km AD 2 km D2 hp1' dribbel
2x 5 x 600 'm. hp = 100 dribbel sp 800 D1
4-6 x 400 D2+300 D3+200 TD? 100 WT Hp 100 wandel 100 dribbel
