De vierde week: We hebben het succesvol afgerond!

Onze actie zit erop! Heel hartelijk dank aan iedereen die ons met een donatie of op een andere manier heeft ondersteund. Het voelt goed dat we het jaar 2022 op een gezonde manier begonnen zijn. En het was leuk om dit samen met het UroLife-team te doen en onze ervaringen uit te wisselen. Deze actie gaf daarbij kleur aan de donkere januarimaand. Ook was het leerzaam om zelf te ervaren hoe het is om aan alle WKOF aanbevelingen te voldoen en wat dit voor ons persoonlijk moeilijk of juist gemakkelijk maakt.

We gaan nu proberen ons gezonde beweeg- en eetpatroon zoveel mogelijk te continueren. We willen daarbij wel iets minder streng zijn en onszelf ook een paar keer per dag of week keuzes toestaan die niet binnen de WKOF aanbevelingen vallen. Dit maakt het gemakkelijker deze aanbevelingen duurzaam vol te houden, zoals ook aangegeven wordt door het Voedingscentrum. Daarnaast gaan we op zoek naar verdere sponsoren en mogelijkheden om de volgende stap te kunnen zetten in ons onderzoek naar de rol van leefstijl na de diagnose blaaskanker. Hieronder lees je onze ervaringen van de afgelopen weken.

Alina

Deze 4 weken waren voor mij een heel leuke en leerzame ervaring. Ik heb me aan al mijn voornemens gehouden: Ik heb meer dan 8000 stappen per dag gelopen (totaal zo’n 221 km), helemaal niet gesnoept en tenminste 250 gram groente per dag gegeten. Ook alle andere WKOF aanbevelingen heb ik gevolgd. Het lastigst was voor mij het inplannen van het wandelen. Maar ik merkte dat het me goed deed en het was ook leuk om ’s avonds op straat verschillende andere wandelaars te zien. Dit wil ik er zeker inhouden. Het eten ging me vrij gemakkelijk af. Ik realiseerde me dat ik vaak automatisch iets lekkers tussendoor pak en dat ik, nu ik bewuster met mijn voeding bezig was, eigenlijk prima zonder deze ongezonde tussendoortjes kon. Ik ga mijn best doen dit zo goed mogelijk maar wel iets minder streng vol te houden.

Moniek

Het is helemaal gelukt om me aan mijn gezonde voornemens te houden. De laatste week vond ik het moeilijkst. Ik had wel weer zin om te snoepen, maar ik heb de verleiding weerstaan. Aan het eind was het nog even spannend of ik de 150 km zou halen of dat ik vanwege quarantaine binnen zou moeten blijven. Gelukkig mocht ik gewoon naar buiten en heb ik de laatste kilometers kunnen volbrengen.

Ivy

Het zit erop! De actie is geslaagd: de afgelopen vier weken is het me gelukt om de richtlijnen van het WKOF na te leven. Het is me over het algemeen meegevallen, maar er waren ook lastige momenten. Met name in de sociale context vond ik het wel eens moeilijk om me eraan te houden, zoals bijvoorbeeld bij het vieren van een verjaardag of een spelletjesavond. Het overslaan van alcohol vond ik dan vaak het lastigst, zeker omdat suikerhoudende dranken ook geen optie waren. Wandelen werkt heel ontspannend en dat ga ik in het vervolg blijven doen. Al met al ben ik heel tevreden met een gemiddelde van 9730 stappen per dag. Ik hoop dat ik de gezonde gewoontes grotendeels mee kan nemen naar de volgende maand(en), maar dan ben ik wat minder streng voor mezelf.

Monique

Het doel van de goede voornemens is inmiddels bereikt en dat doet mij goed. Ik heb het als bijzonder ervaren om samen met het UroLife-team mezelf in te zetten voor de actie en op deze wijze het onderzoek naar kanker vooruit te helpen. Daarbij was alle support hartverwarmend en daarvoor wil ik iedereen hartelijk bedanken. Door afgelopen maand bewuster bezig te zijn geweest met gezond eten en bewegen heb ik hierin meer een balans gevonden. De extra kilometers hardlopen en wandelen waren een uitdaging en daar was het ook een actie voor. Het was daarbij een stok achter de deur om veel naar buiten te gaan in deze periode van lockdowns en thuiswerken. Ik zal dagelijks in beweging blijven maar qua kilometers mag het wel weer een tandje lager, dat is de balans. Het bewust gezond eten en drinken blijf ik in de toekomst doen. Suiker in de koffie daar ben ik nu gelukkig van af. Ook mijn ‘chocoladeverslaving’ heb ik inmiddels aardig in bedwang  ;-). En een gebakje op een verjaardag kan nu gelukkig weer want dat is toch wel een kers op de taart!