Rennen om onderzoek te financieren

Eerste keer in de AWD gebied. Absoluut drama voor gemiddelde tempo. Maar Jeetje wat is het mooi daar. Kon niet geloven dat dit in de randstad mogelijk zou zijn. Voelde me in Duitsland/Frankrijk. Het Landgoed aan de andere kant vande weg was ook zeer mooi. Het Belevère was een zeer verrassende ontdekking. Met stip gestegen in de mooiste loop gebieden.

Erg mooie parcours. Had even het gevoel op de UHR te zijn beland (alleen dan wel erg vlak). Landgoeden De Paauw, Backershage, Wiltzangk, Rust en Vreugd en De Horsten.

groen blauw geel

Uitwaaien op mijn verjaardag. Na rondje nog even afkoelen met een duik inde zee

Uitlopen na de FunRun. Oude LTS gebouw nog even langsgelopen.

Stadsrun door het centrum van Schiedam. Het was oke. Niet zoals de Urban Trail series. Lekker druk en aardig wat bekenden gezien/gesproken.

Eens wat anders dan een Zoo of een kinderboerderij. Knus, niet enorm groot. Veel kleine diertjes. Tis een soort Zoo-light versie

Lekker relax ochtend run over eiland. Beleving geen prestatierun

Walk the Fort

Prachtig rondje landgoeden Henschoten, -Bornia en Heidestein en daarna een paar rondjes om de Pyramide Austerlitz. Het voelde zeer goed qua weer en temp. Vooral de frisse wind door de bosgebieden was heerlijk. Zeer rustig en de passanten hadden een zomers vriendelijkheid mee. Nog een bakkie koffie met een heertje gedaan uitkijkend over het prachtige meer van Heidestein waar in de achtergrond een loop event aanstaande was. Vlinders, libellen klein en grotere. Op het einde van mijn loop werd het wel wat drukker met fietsers en wandelaars. Mooi om de wereld wakker te zien worden.

Bij de molen wat meel opgehaald en daarna via dorpscentrum en wat groen plekjes weer weg uit de hitte. Was eigenlijk wel prima te doen, de warmte

Verdedegingsline begint vorm te krijgen

verdedigingslinie. Sorry dixi niet bereikbaar.

Wat een prachtig gebied. Heerlijke run. Begin zeer koel en eindigde iets wat warm. Perfect.

Warmte hitte....gelukkig veel sproeidouches tijdens de run. Poef wat was best pittig

Alvast aanvoelen hoe de warmte is. Morgenavond de Vuurtorenloop ... Euh wandeling....slenteren met ikskrmaag om🥵🧊

Mud Sweat Trail 12 Provincien editie Zuid Holland kort rondje 15k. Er Schoof nog een bekende voorbij bij de watertoren. Een flinke plensbui, verder prima weer. Altijd een genot om in Meijendel te lopen. Na het [MST-12-Provincien]; Editie [Zuid Holland 15k] rondje (mooi rondje met veel afwisseling) nog wat freestyle rondgedoold. super genoten.

Smaakt naar meer. Volgende keer de boel verkennen zonder shoppers erbij 🙂

Een zweterige boel. In de vroege ochtend had ik een eigen rondje westzijde gelopen. Daarna de officiële twee. Ik wilde eerst de 10k bos rondje doen, maar ik liep andere in de verte achterna en bleek dat ik eerst het veld rondje gedaan had. Achteraf toch wel blij want hoe later het werd, hoe warmer. En door een dichte bos is dan veel prettiger dan door een open veld. Super leuk, en gezellig. Hoeveelheid mensen die ik daar meegemaakt had was overzichtelijk (geen idee hoeveel personen ik niet gezien had.

Een route door her gebied tussen Hazerswoude dorp en Alphen ad Rijn. Deze bracht mij langs het Vikingschip-eiland, Spookverlaat, galgpad en De Groene Kathedraal. Dit laatste was een onverwachte mooie openbare natuurtuin. Geen mens te bekennen,, is dat ook zo bij mooi weer? Het parcours leidde wel een paar keer tegen doodlopende plekken, dus iets meer meters dan gepland.

Garmin klaptte eruit... dit was mijn laatste stukkie van de Runexpected beleving (Na de SLAM-Ball). Bellatje gehakt gegeten.. en stukje verder was de [mosterd na de maaltijd]. Van daar was het in een stuk door naar de finish

Samen met buddie Don gelopen. o.a. het volgende tegengekomen: taxiboot naar Kop van Zuid om daar een tijdje te lopen en daarna weer met de taxiboot terug. Rugbyteam trotseren. Rondje in een Limousine gereden. [Bob de Pop] ophalen; Beweeg met muziek (annemaria koekkoek); Drill instructor (high/low-planks); Bas Hoeflaak gepasseerd (was de weginstructeur); Springkussen (pass); [man met de hamer] [tegen de lamp lopen]; gearresteerd door een swatt team. SLAMBall. toen gaf Garmin het op... De hardloop statestieken weken teveel af ...complete crash. vervolg in een losse Activiteit opgenomen Help: hoe verwijder ik de PR-s die in de boot gehaald waren als hardlopen...?

Startnummer ophalen en terrein verkenning. Last minute clothes check (LMCC)

250km Rab Nature Challenge 2025 hiermee voldaan. Niet gedacht dat ik het zou halen. Toch een week over. Zal ergens bij de 280km uitkomen, verwacht ik. Vandaag mijn afsluit run voor de 250. o.a. het techn. parcours in Puinduin was weer erg leuk; totaal 18km met 400hm. De vulkaan bij Kijkduin was afgezet voor onderhoud, dus ben wat verder door de duinen heen gegaan. Leuk om deze maand vaker en meer te lopen dan afgelopen maanden.

Leuk event. Hopelijk is er genoeg aandacht en stromen de donaties bij Wolly Morning Run binnen. Omstandigheden was een gezellige chaos in de spits, bij een kermis met de avond4daagde. Na 8 rondjes was het klaar voor mij. Toch niet zo'n goed om een bonenschotel vlak voor een run te eten.

Ff weg van het scherm...lekker uitwaaien

Incl inloop rondje buitenom En uitloop rondje binnendoor

Het kasteel terrein was afgehuurd dus niet begaanbaar, dus alleen de geplande Buitenom delen gelopen ook buitenom en binnen langs het golfterrein.

Gewoon lekker lopen op de vroege weekend ochtend in me achtertuin ong 8k easy-peacy

Ik geef deze loop een ster (🌟)

Korte wandeling over de WaaldorpseVlakte (WDV) met de familie. Daarna bij Simones een veelste groot stuk Zeewolf gegeten

Relaxen shake out run na mij 30k van gisteren. Gelijk gekeken wat de lokale boeren aan te bieden hebben. Ook een vrijheidsboeket meegenomen. Loopt wel wat lastig als je het boeket niet teveel uit een wilt schudden tijdens het hardlopen

Door de volgende bossen geweest: Bieslandse bos zuid DelftseHout Bieslandse bos noord Dobbeplas Balijbos (Wat ik uit mijn hoofd ken :)

Eerste dag van de Rab Nature Challenge

Dagje samen op pad. Was best leuk, gezellig en mooie wandeling. We hebben het internetten/socials tot een minimaal beperkt weten te houden.

Back to nature. Stukkie over de anti-tank muur gelopen. Meijendel blijft nog wel mij favo nature to trail. Eens kijken of ik dit jaar nog andere natuur gebieden kan ontdekken die naar de kroon kunnen steken.

Nieuw iets van Garmin. Verrassings training. Wordt het hartslag, snelheid, obstakels, klim....geen idee. Was uiteindelijk toch een snelheid dingetje. Hele sessie voelde erg zwaar en had niet veel nodig om hartslag sky-high te krijgen

Buurt verkennen. Eigenlijk niet veel te zien of te beleven hier. Haha. Extra reden om snel ee doorheen te gaan straks.

Samen met Tries een dagje dierentuin. Mooi weer. Lekker rustig.

Dit rondje stond al een tijdje op mijn lijst. Hoop te zien en te doorlopen. Veel verschillende archeologische omgevingen. Lekker relax en de tijd vloog voorbij.

De invalide editie samen met zusje

Even de zonsopgang meepakken (was net te laat voor de grote grote bol. Nog wat "murals" gezien bij het speelpleintje. En weer op naar een dagje kantoor

Nog gekruist met Raylie Florentina. Verder op cruise stand rondje gedaan 🚲

Ook nog even de Spaanse Polder uitkammen

1 jaar Wolly Sunday Morning Runs. Frisse start maar al snel merk je daar niets meer van.

Lekker zonnetje, dus nog een klein ommetje

Last minute cloth check

Iets te vroeg aangekomen. Wel lekker dichtbij geparkeerd. Op gemakkie naar entree gelopen (het waait de hemd van je lijf. Zo maar kleed strategie aanpassen.

Stukkie strand-duinen met gezin

3 rondjes van 10km de laatste 5 heb ik gelaten :)

Spieren bezighouden. Morgen poging 35km run met Wolly XL4

Na een dagje kantoor zitten was dit toch wel lekker ondanks dat het wat zwaar aanvoelde

10x sprint

Was lekker weer en de zon net onder. Paar fotos genomen voor archief

Prerun ZCR2025; Stukje strand en daarna rondom Bruid van Haarlem (paraboolduinen) en als bonus: om het Vogelmeer. Best mooi daar. Eerste uur was het ijskoud, daarna steeds iets warmer laatste half uur was het heerlijk weer.

Druk rondje Gorichem. Soms wat dringen over de smalle vestingswandpaden. Wel gezellig. Het deel richting en over de Merwedebrug ging lekker. De menigte kon daar uitwaaieren. Met het heen en weertje was het leuk om de lopers voor en na je te zien. Normaal kom je die niet echt tegen (alleen het 'blok' rondom je). 1 van 5 is binnen.

Garmin gaf een exact 25min@5k. Oke oke 25:00:7. Straks de officiële, dat zal een paar secondes meer wezen

easy10k

Mist was snel opgetrokken. Voor vandaag was een rustig loopje gepland Z2/3. Mooie gelegenheid om wat fotos te nemen van de ochtend glorie

30k marathon oefendag pace-groep6:15 1: 9k 2:8k.. 3:5k.. 4:7k

EBB was erg leuk. De heuvelachterige crossparcours, top!

Klein wandelingetje. kinderboederij, Arboretum-heempark en nog bij de Papaver langs

Als voorbereiding op de Rab Nature Challenge. Dat is in een maand xxx km [bij voorkeur in natuur omgeving] afleggen. Dit jaar wil ik de 250 halen, daar moet ik wel een standaard dagelijkse rondje voor lopen naast mijn gebruikelijke loop-sessies. Dit is variant 1

heerlijk rondje. erg mooi, vooral de Heempark. Was wel even wennen aan de temperatuur.

Om de plassen, door de plassen en ik moest nodig..... Nee was geen fijne loop. Wellicht de volgende RP run beter ...? normaal is natuur en waters wel mijn ding.... maar vandaag niet echt.

Rondje door de wijk

klein stukkie gegeristreerd. Remastered @ Rotterdam, onder De Zwaan. Was nog overrompeld van al die klassieke kunst met moderne twist....

Gezellige run. Tot de volgende Parklopen.

Zone 3 loopje. Was wel lekker ... geen gejaag, lekker vertrouwde omgeving. (Oofficiële LLR2025 deelparcours inspectie)

Leuk dagje gelopen. Eerste rondje (groen) op Merrell trail schoenen gelopen (waren prima). Daarna op eigen schoenen verder. Volgende rondje was de Blauwe waar de nodige boomstammen de weg versperde. Als afsluiter de rode (meest zuidelijke) rondje. Deze was het meest uitdagend. Naast de nodige km al in mijn benen was hier wat meer avontuur gevoel en de (on)nodige klimwerk. allen waren mooie parcours, ook leuk dat de start/finish en basecamp op het terrein van KNVB campus was.

warmlopen voor de PuinDuinRun

In noord is uit een boom Pinkeltje gemaakt in nagedachte van de opvang die daar ooit was. Het staat in het Pinkeltjespark. Nabij is een Buurt tuin. Leuk initiatief.

Met zoon bij MBO school langs

Rif010 StreetArt hunt.., collect them all

Zolang het nog kan een rondje gefietst.

Fiets voor zoon testen

Omdat ik nog 3km nodig had om mijn virtual Challenge (Tomb Raider Trilogie) af te ronden was dit een mooie gelegenheid om mijn zojuist ontvangen Winter Barefeet Shoes uit te testen. Barefeet on concrete; niet echt aan te raden. Was ook wel te verwachten.

De twee hotel/bungalowpark gebieden van de Efteling doorlopen in de vroege ochtend. De mooie 'straat'-verlichting leidde mij de weg.

Weer eens sinds een tijdje aangesloten bij de Parklopers . Was gezellig. Wel natte sokken. Daarvoor nog klein rondje gedaan door het Haagse bos om wat winterfotos te maken. Na de Clingedael parcours met de parklopers nog uitgelopen via de qaaldorpse vlakte incl stop bij monument en langs de Amerikaanse Ambassade. Douchen om op te warmen en een stukje apfel strudel.

Oliebollen solo run. Kom maar op met de schaal oliebollen....nee, nee airbollen (oliebollen in airfryer; vroege ochtend al gemaakt

Vandaag was het een Hollandse Witte Kerst Rondje wateren Wildervank/Veendam Strand Langebosch recreatiegebied Borgerswold

Laatste Wolly run van het jaar. Wolly morning run ; thanks voor de leuke/gezellige zondag ochtenden van afgelopen maanden. Kijk uit naar het nieuwe hardloop jaar 2025. Zeker dat er een hoop Wolly runs in mijn agenda gaan komen. Fijne dagen en tot de volgende Wolly SMR ( Sunday Morning Run).

Kou sloeg op me blaas. Goed om hier weer bewust van te zijn.

Het was iets meer dan gepland. De terugweg toch maar buitenom gelopen (bospaden zijn wellicht iets te Trail/modder).

Gewoon een lekker stukkie gelopen. Rondje Puinduin en daarna over het strand om vervolgens nog een stuk door de duinen heen te gaan. Uiteindelijk terug naar start via/door Landgoed Meer en Bos

GTN - interval training piramide (getting a faster 5k). Ging wel goed. 2x moest ik even voortijdig stoppen. Geen probleem, dat betekend alleen maar dat er genoeg ontwikkeling te behalen is. Doel voor nu is om 5k gemakkelijk te lopen @ pace 5:00 /km. Wedstrijd zal dan op 4:45/km of sneller worden. Om voor de zomer 4:00/km PR te halen @5km run. Dat is 20min.

Trompenburg by Night. Soort De Grote Schijn.....in het klein. Mooie tuin met speciale verlichtte uitvoering

vroege ochtend run. Groenzoom was zeer donker. LED-lijnen om voor zichtbaarheid. Alleen lampje aan als weg niet duidelijk verloopt, dan snel weer uit. Running into thr darkness. Erg leuk op de bekende routes. Hoe zou dat zijn op onbekend. Waardchijnlijk wel met een lampje (meer) aan.

Leuk evelement (geen wedstrijd). Nostalgische restaurant De Mol paste niet helemaal in het concept (een rij die door drie straten liep en 30min wachten was haalde de vaart er wel uit. Was wel erg mooi om ook het besloten deel eens te zien. Veel gebouwen in geweest en door rent/lopen. Ik kijk al uit naar de editie Den Haag over 14 dagen.

via de duinen tot aan eindputn vorige run. Terug via strand. Kustlijn strandrun deel 09 (denk ik). Havenmond HvH noordzijde was niet echt te belopen. Ten hoogte van strandniveau was een afgesloten hek.

voelde wel zwaar in de benen...Eind van het rondje liep het weer lekker.

Parkje boven Diergaarde Blijdorp. Lekker uitlopen na mijn Wolly SMR

Er leuk rondje. Thanks to Wolly voor deze werkelijke run

Interval oefening 3x3@3.0min/km

Halve marathon evenement in mijn dorp. Ging lekker goed stabiel op pace 5:20-5:30 ongeveer. Wat en gelletjes waren goed gepland. Weer was prima met een klein windje.

slow run.....ging toch niet zo slow als dat Garmin wilde

Leuk en gezellig rondje rondom Blijdorp. Heerlijk herfstig-ochtend zonnetje

PB: 1km &5km

Eerste herfst run, lekker door de plensbui gaan. Grappig om te merken dat er veel lopers zijn die op zonnekracht gaan. Wat was het rustig.... Gewoon lekker gaan enne regen is een heerlijke verkoeler.

Volgende keer "Moeder Aarde" van iets dichterbij benaderen....ben ook wel benieuwd naar haar oersoep poeltje

Nog even het gaatje dichten bij De Rotte + Rondje Hillegersberg: - om de Bergsche Passen & - om de Bergse Voorplas

Leuk rondje door diner Wolly georganiseerd gelopen. Na een verdiende bakkie koffie en een crossoint. Voelde ik me nog sterk en goed genoeg om een vergelijkbare rondje solo te doen. Het was ongeveer het Wolly rondje van 1 september geworden. Dit rondje was ook erg leuk. Passeerde nog een BN-er op de Willemsbrug (Dhr. van Leer). Gewoon steady-pace doorlopen. Uiteindelijk nog een stukje brug tot brug langs de Rotte tot ik mijn HALVE volgelopen had (21.2km) met een tijd van 02:08 hiervoor. Het begint er nu wel een beetje erop te lijken.

Twee van de drie van Het Noordelijke Plasgebieden bij Zoetermeer. Volgende keer de derde (mee) rennen

Evelement van Trail Event. Twee parcours van 11.5+km. Een door het veld langs heides e.d. De andere is door het bos met veel hoogtemeters. Dit laatste sprak mij meer aan. Met de te verwachten warmte leek bosomgeving meer mijn ding. Tijdens mijn loop realiseerde ik mij dat mijn watervoorraad niet gecontroleerd had. Alleen SIS had ik voor mij vocht. Dus bosomgeving en een enkele parcours( niet niet beide samen) was een goede keuze.

Vandaag was ik(bij) 't Manneke. Door..... En om de sportvelden heen. Voelde nog wel vermoeid aan. Lekker realx aan....no pressure, Just relax

Vanaf driesprong->Floriadepark->over A12 door Westerpark daarna via Balijbos weer terug

Langs mijn oude huis gelopen. Hier had ik van ong 5y tot 25y gewoond

Rustdag voor mijn SuperHero-Run dag morgen. Garmin stelde nog een korte interval voor. Voor weekboodschappen ging het best prima. Voelde wel broeierig aan.

Sorghvliet (Ambassades/rondom Catshuis Scheveningse Bosjes Madurodampark Westbroekpark Scheveningen tot aan de Keizerstraat.

https://yellowcarpet.city Leuk en verrassend rondje door stuk van Rotterdam waar ik zelf niet zo snel zou gaan lopen. Volg de gele tegeltjes. Route loopt ook door het Essenburgpark. Tijdens mijn run nog een kunstwerk tegengekomen. Kon het niet laten om er een selfie van te maken.

En weer terug

Handig dat er ook 100m markeringen aangebracht zijn. Volgende week eens mijn 1k-PR breken hier.

Relaxt rondje rijden naar 500m baan. Onderweg nog een workout straatje gevonden.

ff afkoelen na mijn run (heerlijk verfrissend)

Rustig aan...begon al aardig warm te worden

De "Zeer snel" was wel iets te snel voor mij op dit moment. De "Snel" ging goed en de "Casual" voelde als iets te langzaam. Wel lekker om deze tempos weer eens te doen. Denk dat de 4.0min/km te doen moet zijn voor een 5k run. Binnenkort weer eens meedoen aan een ParkRun. Geen idee wanneer en waar. Vakantie periode heeft nog andere prioriteiten :-)

Buurten bij De Rotterdamse Zwaan en via winkelcentrum terug naar R'dam Centraal

Herkenpunten: -------------- Monkeytown 5Huizen Hoge Bergse Bos Kieviten Elysium